Άρθρο από την Αγγελική Τουλούμη..
Τί είναι Yoga?
Yoga είναι η ένωση πνεύματος, ψυχής και σώματος.
Είναι η αρχαιότερη μέθοδος πνευματικής, ψυχικής και σωματικής ανάπτυξης με σκοπό τον σχηματισμό ενός υγιούς σώματος και νου.
Για τους ασκούμενους της Yoga είναι τρόπος ζωής. Αυτός ο τρόπος ζωής δεν ξεκινά στην στάση (asana) και μένει εκεί. Οι στάσεις (asanas) είναι ένα μόνο από τα στοιχεία της Yoga.
Ύμνοι (chanting- βοηθούν στην αναπνοή), διαλογισμός (meditation-ηρεμεί σώμα και μυαλό) καθώς και η αναπνοή (pranayama) είναι επίσης στοιχεία απαραίτητα για να βοηθήσουν τον ασκούμενο σε αυτό το ταξίδι.
Πλεονεκτήματα της Yoga
- Σωματικά (αύξηση της φυσικής μας κατάστασης, τόνωση του μυϊκού μας σύστηματος, ορθοσωμία, ευλυγισία, ισορροπία σώματος, αποβολή τοξινών).
- Διανοητικά (χαλάρωση νευρικού συστήματος, αύξηση της συγκέντρωσης και της μνήμης μας).
- Ψυχολογικά (θεραπεία ψυχικών διαταραχών, αισιοδοξία, καταπολεμά το αγχος, βελτίωση ποιότητας ύπνου).
Είδη Yoga
Κάποια από τα πιο διαδεδομέναι συστήματα Yoga είναι τα παρακάτω:
- Hatha Yoga
- Vinyasa Krama Yoga
- Ashtanga Vinyasa Yoga
- Vinyasa Yoga
- Ananada Yoga
- Iyengar Yoga
- Kripalu Yoga
- Kundalini Yoga
- Sivananda Yoga
- Yin Yoga
Vinyasa : Συγχρονισμός κίνησης και αναπνοής.
Ο συγχρονισμός της κίνησης με την αναπνοή παράγει μια έντονη εσωτερική θερμότητα. Η θερμότητα αυτή καθαρίζει τους μύες και τα όργανα απομακρύνοντας τις ανεπιθύμητες τοξίνες.
Αναπνοή και Pranayama
Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φαγητό και νερό για μέρες ή και εβδομάδες. Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς σωματική άσκηση για όλη μας τη ζωή αλλά χωρίς οξυγόνο μπορούμε να ζήσουμε για λίγα λεπτά μόνο.
Με την αναπνοή μπορούμε να θεραπεύσουμε την ψυχή, το μυαλό και το σώμα από οποιαδήποτε κατάσταση. Σε βάθος χρόνου μπορούμε να θεραπεύσουμε ασθένειες νευρικής φύσεως, στρες, αυπνία, πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα αλλά και εθισμούς όπως αλκοολισμός, κάπνισμα.
Γι΄αυτό πρέπει να δίνουμε πολύ μεγάλη σημασία στην κυριότερη τροφή που χρειάζεται ο οργανισμός μας, την αναπνοή.
Η λειτουργία της αναπνοής αποτελείται από δύο φάσεις, την εισπνοή (παίρνουμε prana, καινούρια ενέργεια, καθαρό αέρα) και την εκπνοή (αποβάλλουμε apana, τοξίνες).
Είδη αναπνοών:
- Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή
- Πλευρική αναπνοή
- Θωρακική αναπνοή
Pranayama είναι η ελεγχόμενη αναπνοή που ηρεμεί το μυαλό και ταυτόχρονα ο πυρήνας ενός ασκούμενου στη Yoga.
Προτεινόμενες τεχνικές Pranayama :
- Ujjayi
- Kabakabhati
- Anuloma Viloma
- Sitali
- Sitkari
- Bhastrika
Διαλογισμός – Meditation
Είναι η πρακτική της συνειδητοποίησης, της επίγνωσης και της παρατήρησης του τι συμβαίνει μέσα μας. Είναι το κλειδί για την εσωτερική μας ηρεμία, την δημιουργία ενός ήσυχου κέντρου αποσύροντας την προσοχή μας από εξωτερικά πράγματα και ερεθίσματα, αφήνοντας έτσι την συνειδητοποίηση να ξεκουραστεί μέσα μας.
Ο ασκούμενος πρέπει να είναι χαλαρός έτσι ώστε να μπορεί να δοθεί στην παρούσα στιγμή. Βέβαια, εξαιτίας της σύγχρονης ζωής και των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας, οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι και τεταμένοι με αποτέλεσμα η τέχνη του να παραμείνουμε χαλαροί δυσκολεύει ακόμη περισσότερο.
Προτεινόμενες τεχνικές διαλογισμού :
- Meditation on sound (AUM)
- Zazen
- Kinhin (walking meditation)
- Asana meditation
- Nadabrahma meditation
Τέλος,
θα κλείσω το παραπάνω άρθρο με λογια του Sri K. Pattabhi Jois από το Bhagavad Gita…
“Practice and all is coming”
Αγγελική Τουλούμη -Yoga Instructor-