BREATHWORK
Pilates και Αναπνοή!
“Η αναπνοή είναι η πρώτη πράξη της ζωής, και η τελευταία…”. Η αναπνοή είανι μία από τις βασικές αρχές που είναι ουσιαστικές και αναπόσπαστες για το Pilates.
Η αναπνοή γίνεται αυτόματα και ακούσια, κι όμως οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε με λάθος τρόπο. Αναπνέουμε ρηχά γρήγορα ή καθόλου κάποιες φορές με αποτέλεσμα να μην υπάρχει πρόσληψη οξυγόνου. Επίσης, ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε πολλές φορές ενισχύει το στρες ή την πίεση που αισθανόμαστε στο άνω μέρος της πλάτης και γύρω από την περιοχή του αυχένα. Μέσω της μεθόδου μπορούμε να μάθουμε να αναπνέουμε βαθύτερα και πιο στοχευμένα ανάλογα την άσκηση και φυσικά να βελτιώσουμε την αναπνοή μας και την καθημερινότητα μας! Τα κυριότερα οφέλη της αναπνοής σε συνδυασμό με την άσκηση είναι ότι οξυγονώνεται το σώμα καλύτερα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αποκτούμε ρυθμό και ροή στις ασκήσεις, γυμνάζουμε σε βάθος τους μύες και βελτιώνουμε σημαντικά τον έλεγχο της κίνησης. Επιπλέον, με την καθοδήγηση της αναπνοής απελευθερώνεται η ένταση, αυξάνεται η αντοχή, ανεβαίνει η διάθεση και επιτυγχάνεται η χαλάρωση.
Υπάρχουν διάφορα είδη αναπνοών, στην μέθοδο Pilates χρησιμοποιούμε κυρίως την “ πλευρική “ αναπνοή. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε έμφαση στη πλευρική και οπίσθια έκταση των πλευρών. Αυτού του είδους η αναπνοή βοηθά στο να διατηρήσουμε ενεργοποιημένο τον εγκάρσιο κοιλιακό που έχει ως συνέπεια τη σταθεροποίηση του κορμού.
Το μάθημα θα είναι αμιγώς στοχευμένο στην τεχνική της αναπνοής δουλεύοντας ταυτοχρόνως όλες τις θέσεις του σώματος μαζί με εκτέλεση των ασκήσεων.
Κάνοντας αυτή την τεχνική αναπνοής οξυγονώνουμε τον εγκέφαλο και όλο το σώμα και αισθανόμαστε την ενέργεια και διάθεσή μας να ανεβαίνουν! Ταυτοχρόνως εκπαιδευόμαστε στο να εφαρμόσουμε την τεχνική σε όλες τις αθλητικές και μη δραστηριότητες. Εκτοξεύοντας τη δυναμική μας στα ΥΨΗ!
Above all, learn how to breath correctly . – JOSEPH PILATES